夜型生活の弊害

長期的に相変わらず夜更かをする夜型生活は、体に様々な弊害にもたらします。では、夜型生活はどんな弊害があるのでしょうか?早速紹介しましょう。

夜型生活は肥満になりやすいです。夜更かしをすると、私たちの身体は脈拍がゆっくりとなり、呼吸数も減少してエネルギー代謝は減少します。夜遅くなら、お酒を飲んだり、夜食を食べたりもしがちになります。これら夜遅くに摂取されたカロリーは消費されきれずに、体脂肪として蓄積されるのです。また夜更かしをすると朝食が食べられなくなる人がいます。こうなると脂肪を溜めやすくなる身体を作ってしまいます。このように夜型生活は肥満をつくりやすくしてしまうのです。

仕事や勉強の能率が下がります。夜遅くまで起きていると、朝起きても身体が目覚めず睡眠中と同じように体温が低いままの状態が続いてしまい、脳の働きも悪くなってしまいます。その結果、仕事や勉強の能率が悪くなってしまうのです。

生活習慣病のリスクが高まります。夜型生活が続くと肥満になりやすく、また食生活も乱れて、生活習慣病の危険因子をつくりやすくしてしまいます。また睡眠不足を誘発し、抵抗力が弱まり体調を崩しやすくなります。最近では親と共に子供の夜型生活も増え、身体の成長や小児生活習慣病など弊害は子供にも及んでいます。夜型生活は私たちの生体リズムを狂わせ、健康において悪影響を及ぼしてしまうのです。

夜型生活のみなさん、自分の健康のために、早寝早起きにしましょう。

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